jak wyglada

[...] potrzebuje 25%, reszta tłuszcz, więc zastanawiam się czy wejście na dietę typu 2g białka, a z reszty 25% na węgle i 75% na tłuszcz byłoby ok na dłuższą metę? To wygląda jak takie lc w sumie/. No i tak ogólnie to witam, bo chyba to jest mój pierwszy post w tym dziale /przynajmniej nie pamiętam, żebym wcześniej się tu udzielał/ głównie [...]

[...] w porownaniu do diety zwanej smieciowa ale zagrozenei proporcjonalnie rosnie im wiecej ww oraz im wiecej tluszczow nasyconych jednoznacznie odpowiedziec sie nie da to jakby suwak na skali i to na kazdego dzialajacy w innym zakresie ogolnie pewne przeslanki mniejszego wplywu sa - pewnosci nie mamy w zadna ze stron Ciekawi mnie na to co [...]

[...] to jedyne co zauwazylem... Skora cienka?? Nie wiem o co moglo chodzic - moze o to, ze tluszcz spd skory zszedl i komus sie tak wydawalo W kwestii BCAA wiem, ze to antykatabolik i ze musi byc przyjety w pokarmie, mnie bardziej interesowalo, jak to wyglada w praktyce przy aerobach Bo wiem, ze przy treningu na mase - spisuje sie bardzo dobrze...

[...] lub okraść kobietę korzystając z tego że jest pijana. Jak zwykle nie będzie świadków zdarzenia albo powiedzą to co im się wydaje że widzieli.Potem zbadają tę kobiete jak wytrzeźwieje pod kontem doznanych obrażeń. Tyle na dzień dobry. POtem przesłychania na policji i konfrotacja z tą kobietą.Oraz nie odłączny w takich sytacjach wywiad [...]

[...] taki chleb cały czas, to nie wyrobił bym finansowo, ponieważ 250g kosztuję ponad 6zł... A teraz wpada jajecznica rano, więc chlebek obowiązkowo musi być :-) Zobaczymy jak wyjdą dam znać, ale czuję, że i tak lepiej na tym wyjdę, bo będę dokładnie wiedział jakie makro i o wiele mniej dodatków :-)) Przełam lody, zobaczysz jaka to satysfakcja [...]

Tak wygląda zawsze u osób, które trenują sylwetkowo, że im dalej posuwamy się do przodu tym więcej chcemy w niej poprawiać. A jak są chęci, zdrowie pozwala to trzeba korzystać i sylwetkę kształtować bo później nie zawsze się już ma tyle czasu;-) No to teraz masz luzik jak tydzień spokoju ale to dobrze, teraz na masie wjedzie więcej jedzenia, a [...]

nie tylko wymiary ponad wszystko. lepiej wygląda przyrzeźbione 37-38 niz 40-42 zmasowane.(estetyczniej i robi lepsze wrażenie) 40 to osiągalne dla każdego, po 40 zaczynają się schody. zapominasz rok o centymetrze i ćwiczysz odpowiednio i powolutku zwiekszasz kcal i zobaczysz jak 40 będzie w zasięgu ręki zaniedługo. pzdr.

Dla mnie na ten moment wygląda to lepiej jak dwa tygodnie temu, mimo podbitych kcal i rzekomej opuchlizny %)

[...] + 100g ryż brązowy TRENING 4 posiłek: 220g filet z kurczaka + 50g ryż brązowy + 75g kasza manna 5 posiłek: 3 całe jaja + 5 białek jaj + 5g smalec Samopoczucie nie jest jakieś dramatyczne, podkreślam jak na 10 dni przed zawodami %-) ogólnie osoby, które mnie dłużej znają to mówią, że w chuy spokojny jestem i "dobrze" przechodzę przez te [...]

[...] że od ostatniego ukąszenia szerszenia minęło ponad 2 tygodnie %-). Teraz znowu kilka dni jestem na nieco niższych węglach to znowu naleśnik się robię i treningi nieco gorsze jakościowo... daje do myślenia. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 29.11.2016 - pull [...]

[...] W weekend miałem urodzinki, więc poleciałem naprawdę grubo z jedzonkiem :-D waga cały czas stabilnie, ale u mnie to działa tak, że mięśnie się stają coraz mniejsze, fatu jakby więcej i robię się "gładki". Wiadomo off to off, ale miska też nie jest do końca pilnowana o czym już wcześniej wspominałem. Czasami jak mnie najdzie ochota to jednak [...]

Banan - nawet nie sądziłem, że można coś jeszcze wymyśleć. Chociaż laska z foto wygląda na dowaloną, więc może będzie konkretny poziom :-D Cv - to troszkę Cie nie zrozumiałem. Jeśli chodzi o to co piszesz to jak najbardziej zgadzam się :-)) Marian - Miej wyyebane a bedzie Ci dane %-) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2016-12-15 11:58:00

Świetna szamka. Dla mnie trzymanie diety w święta to głupota, chyba że się zaraz startuje :). Ale nawet jak bym mial wychodzic w lutym, to i tak bym odpalił. Raz zrobilem ten błąd i żałowałem. Szamka wygląda mega, tam pojadłeś konkretnie :) . Tialo i mi by się teraz przydało, no ale trzeba sobie radzić bez hehe

[...] a coś takiego już mnie męczy niestety. Muszę przyznać, że sam zauważyłem kilka błędów technicznych. Chcę częściej nagrywać takie filmiki, bo nawet nie byłem świadomy jak to wygląda z boku. Wartość edukacyjna jest wysoka i moim zdaniem warto się nagrywać :-)) waga na czczo 95,0kg czyli cały czas stabilnie, więc jestem zadowolony. Kreatyna [...]

No to jeśli o to chodzi Mikołajowi, to pytanie z dvpy, bo każdy wygląda jak chce. To tak, jakby pytać czy ma założyć czarne czy granatowe spodnie.

Dobra Panowie, lecimy nie śpimy, pokażę Wam jak to u mnie wygląda na off. 04.03.2016 - klatka piersiowa, bicepsy 1. Wyciskanie hantli na ławce skośnej do góry (półruchy - drugie połówki) 32kg x 20 32kg x 20 40kg x 12 40kg x 10 2. Wyciskanie hantli leżąc na podłodze 40kg x 8 40kg x 8 40kg x 8 40kg x 7 (filmik) [...]

[...] Awokado 40g Makrosy 2005 kcal Białko: 134g Węglowodany: 99g Tłuszcze 119g Trening - Plecy + Biceps Tym treningiem zakończyłem tyranie góry ciała w okresie redukcyjnym. Tak jak pisałem wyżej, wczesniej przemyślanego planu treningu nie było, skupiłem się na detalach. Dużo dropsetow i serii łączonych. Rozgrzewka: Również około 20 minut jak [...]

[...] Dieta 1. owsiane 35g, 2 śliwki susz., śliwka, SP80+matrix 35g, migdały 348 kcal . B:31,6g . T:7g . W:46,2g 2. i 3. zbożówka z mlekiem, ryż paraboliczny 50g, 3 jajka, jakieś warzywa, orz.włoskie + marchew? 552 kcal . B:29,4g . T:28,2g . W:45,8g 4. 2 śliwki suszone, ryż brązowy 50g, pierś z kurczaka 145g, masło, oliwa + jakieś warzywa 403 [...]

[...] Lniany + warzywka Sernik kokosowy I na kolację wleci standardowo ,,ptasie mleczko" Byłem także na siłce ale nie po to by potrenować a pomalować farbą niektóre uchwyty i stojak na sztangi. Po nowym roku resztę sprzętu będziemy malować na czarno. Także szukam nowego sprzętu na siłkę bo do końca stycznia muszę ustalić budżet siłowni na gminie. [...]

Czwartek-16.02.2017- Tydzień 3 Walentynki-no niestety wypadła lipa :-P Chcielismy zjeść kolacje w jakieś karczmie,niestety nie myslałem że aż tylu ludzi tam bedzie i w dwóch karczmach było brak miejsc,w nalesnikarni mega duze kolejki i suma sumaru wylądowalismy w Maku %-) Bo juz nam sie nie chciało jeździć i szukać. Zjadłem nie wiele bo taki [...]